شروع روز با یک صبحانه غنی از پروتئین و فیبر میتواند انرژی شما را تا ساعتها تامین کند. این نان جو دوسر فوری، گزینهای ایدهآل برای ورزشکاران و کسانی است که به دنبال کاهش وزن یا حذف آرد سفید از رژیم غذایی خود هستند. با ترکیب ساده جو دوسر، شیر، تخممرغ و کمی پنیر، میتوانید در کمتر از ۲۰ دقیقه یک نان تابهای خوشعطر و طعم درست کنید که هم گرم و هم سرد سرو میشود. وجود جعفری و کنجد، عطر و خواص غذایی آن را دوچندان میکند.
مواد لازم نان صبحانه رژیمی با جو دوسر:
۱.جو دوسر پرک — ۱ فنجان (۹۰ گرم)
۲. شیر — ۱ فنجان (۲۴۰ میلیلیتر، معمولی یا گیاهی)
۳. تخممرغ — ۲ عدد
۴. روغن زیتون — ۱ قاشق غذاخوری
۵. پودر خمیر مایه — ۱ قاشق چایخوری
۶. پودر پروتئین (اختیاری)— ۱ قاشق غذاخوری
۷.جعفری تازه— یک دسته
۸. فلفل قرمز — یک پنس
۹. پنیر دلخواه — ۳۰ گرم
۱۰. فلفل سیاه آسیاب شده — به میزان لازم
۱۱. دانههای کنجد — برای تزئین
اگر دنبال رسپی یا همون دستور پخت انواع غذاها و خوراکیها مانند غذاهای اصیل ایرانی و خارجی، فست فود، کیک و شیرینی، سالاد، دسر و… هستی، حتما باید حداقل هفتهای یکبار به دستهبندی آموزش آشپزی در رولیگامی سر بزنی! چون ما هر هفته کلی فیلم آشپزی جدید، شامل آموزش گام به گام طرز تهیه انواع غذاهای خوشمزه و دلچسب، منتشر میکنیم.
منبع ویدیو در آپارات: با رکسین ببین!
