در این ویدیو آموزش آشپزی به شما طرز تهیه بار انرژی زا خانگی با جو پرک و آجیل را آموزش می‌دهیم. این بارهای انرژی زا یک میان‌وعده سالم و جمع‌وجور برای ورزش، محل کار و مدرسه هستند.
مواد لازم بار انرژی زا خانگی:
• ۱۵۰ گرم (۱ و ½ پیمانه) جو پرک
• ۵۰ گرم (⅓ پیمانه) کرنبری خشک
• ۲۵ گرم (¼ پیمانه) زردآلو خشک
• ۲۵ گرم (¼ پیمانه) آلو خشک
• ۷۰ گرم (½ پیمانه) بادام
• ۷۰ گرم بادام‌زمینی
• ۵۰ گرم (½ پیمانه) فندق
• ۲۰ گرم (⅕ پیمانه) تخم‌کدو
• ۲ عدد موز (پوره‌شده)
• ۲ قاشق غذاخوری پودر کاکائو
• ۲ قاشق غذاخوری شربت افرا
• کاغذ روغنی (برای سینی ۳۲×۲۱ سانتی‌متر)
• ۱۰۰ گرم (⅔ پیمانه) شکلات تلخ بدون شکر
• ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل
ارزش غذایی (۱۰ عدد):
• کالری: حدود ۱۵۰ تا ۱۸۰ کیلوکالری
• پروتئین: حدود ۵ گرم
• چربی: حدود ۷ گرم
• کربوهیدرات: حدود ۲۰ گرم
اگر دنبال رسپی یا همون دستور پخت انواع غذاها و خوراکی‌ها مانند غذاهای اصیل ایرانی و خارجی، فست فود، کیک و شیرینی، سالاد، دسر و… هستی، حتما باید حداقل هفته‌ای یکبار به دسته‌بندی آموزش آشپزی در رولیگامی سر بزنی! چون ما هر هفته کلی فیلم آشپزی جدید، شامل آموزش گام به گام طرز تهیه انواع غذاهای خوشمزه و دلچسب، منتشر می‌کنیم.
منبع ویدیو در آپارات: با رکسین ببین!
