ویدیو آموزش مرحله به مرحله طرز تهیه میان وعده ساده و خوشمزه در هواپز با مواد اولیه آسان، کم‌روغن و سالم؛ مناسب صبحانه یا عصرانه.
طرز تهیه میان وعده ساده و خوشمزه در هواپز، راهکاری سریع و سالم برای تهیه غذایی خوش‌طعم با کمترین میزان روغن است. با این روش، میتوانید تنها با چند ماده اولیه، میان وعده‌ای مقوی و مناسب برای تمام اعضای خانواده آماده کنید.
مواد لازم برای یک میان وعده کامل و خوشمزه:
1. ۴ عدد تخم‌مرغ
2. ۷۰ گرم اسفناج تازه
3. ۸ عدد گوجه گیلاسی
4. ۸ توپ موزارلا
5. ۱۰۰ گرم پنیر موزارلا رنده‌شده
6. نصف قاشق چای‌خوری نمک
7. یک‌چهارم قاشق چای‌خوری فلفل سیاه
8. مقدار کمی روغن برای پخت
مراحل طرز تهیه این غذای ساده و خوشمزه:
مرحله ۱: آماده‌سازی ظرف
– کف سبد ایر فرایر را با کاغذ روغنی بپوشانید.
– کمی روغن روی آن اسپری کنید تا مواد نچسبند.
مرحله ۲: افزودن تخم‌مرغ و ادویه
– ۴ عدد تخم‌مرغ را روی کاغذ روغنی بشکنید.
– نصف قاشق چای‌خوری نمک و یک‌چهارم قاشق چای‌خوری فلفل سیاه اضافه کنید.
مرحله ۳: افزودن سبزیجات
– ۷۰ گرم اسفناج تازه خردشده را اضافه کنید.
– سپس ۸ عدد گوجه گیلاسی نصف‌شده را روی آن بچینید.
مرحله ۴: افزودن پنیر
– ۸ توپ موزارلا را روی مواد پخش کنید.
– ۱۰۰ گرم پنیر رنده‌شده (اِمنتال یا موزارلا) اضافه کنید تا بافت کش‌دار و طلایی پیدا کند.
مرحله ۵: پخت در ایر فرایر
– دستگاه را روی ۱۸۰ درجه سانتیگراد (۳۵۶ درجه فارنهایت) تنظیم کنید.
– به‌مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه بپزید تا تخم‌مرغ‌ها بپزند و پنیر آب شود.
مرحله ۶: سرو و لذت بردن
– پس از پخت، بلافاصله سرو کنید تا گرم و تازه باشد.
– این غذا را میتوانید با نان تست یا سالاد میل کنید.
سوالات متداول:
1. آیا این میان وعده را میتوان بدون روغن آماده کرد؟
بله، میتوانید کاملاً بدون روغن یا با کمی اسپری روغن تهیه کنید.
2. مدت زمان پخت در هواپز چقدر است؟
به طور متوسط ۱۰ تا 12 دقیقه در دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد کافی است.
3. آیا میتوان مواد دیگری به آن اضافه کرد؟
بله، سبزیجات خردشده، پنیر یا ادویههای دلخواه را میتوانید اضافه کنید.
اگر دنبال رسپی یا همون دستور پخت انواع غذاها و خوراکی‌ها مانند غذاهای اصیل ایرانی و خارجی، فست فود، کیک و شیرینی، سالاد، دسر و… هستی، حتما باید حداقل هفته‌ای یکبار به دسته‌بندی آموزش آشپزی در رولیگامی سر بزنی! چون ما هر هفته کلی فیلم آشپزی جدید، شامل آموزش گام به گام طرز تهیه انواع غذاهای خوشمزه و دلچسب، منتشر می‌کنیم.
رولیگامی در آپارات: Aparat.com/RoliGami
